Managing stress through emotional control 

Hoy en día es fácil sentirse abrumado y pensar que no podemos hacer frente a nuestras tareas diarias. Las situaciones estresantes pueden manifestarse tanto en nuestra vida profesional como en la personal, y puede resultar difícil evitar los conflictos cuando nos encontramos en un entorno estresante. En este curso, los participantes tuvieron la oportunidad, a través de actividades teóricas y prácticas, de conocer las herramientas necesarias para gestionar y superar los conflictos y las situaciones estresantes. 

The new edition of the course “Stress and Conflict Management: the way to resilience and satisfaction​” took place in Bolonia de 03/05/2026 to 09/05/2026. The participants came from all across Europe, with Maria Sundberg, Theresé Karlsson and Ulrika Lysén from Vasaskolan in Sverige, Sara Wernersson and Sara Merbom Adolfsson from Teknikum Växjö in Sverige, Lorraine Debrincat, Josmar Refalo and Alan Cini from Sir M A Refalo Sixth Form in Malta, Sofia Winberg and Jessica Enander from Uddevalla vuxenutbildning in Sverige, and Irmgard Forkert from MS VBS In der Krim in Austria.

El primer día, los participantes reflexionaron sobre el significado de la palabra estrés mediante una lluvia de ideas en grupos. El estrés se debe a una serie de factores de estrés que puede estar relacionado con muchos factores: físicos, ambientales, familiares o laborales. Sin embargo, pequeñas dosis de estrés también pueden tener efectos positivos e impulsarnos a alcanzar nuestros objetivos o a cumplir un plazo, por ejemplo. Por este motivo, los participantes aprendieron a distinguir entre Angustia (negativo) y Eustrés (positivo). 

During this course the participants learnt about a series of strategies, both cognitive and behavioural, designed to overcome stressful situations in the workplace. 

Otro tema que se trató durante el curso fue empatía, lo cual es una habilidad fundamental a la hora de gestión de conflictos. It can be tricky sometimes to show an empathic response, especially when we haven’t experienced the same feeling as the person in front of us. However, it is possible to practice it and the participants learnt how to distinguish it from other types of responses.

Para resolver conflictos, es necesario saber cómo communicate effectively. Los participantes descubrieron los diferentes estilos de comunicación y se les pidió que realizaran una actividad en grupo en la que cada miembro tuviera que contribuir a resolver un conflicto. Aunque resolver un conflicto puede resultar difícil, tal y como demostró esta actividad, los miembros del equipo se dieron cuenta de que esta situación también podía ser una oportunidad para crecer y aprender. Este método también se puede aplicar tanto en el ámbito laboral como en el aula.   

El último tema que se trató fue mindfulness, es decir, la práctica de estar plenamente presente y observar los pensamientos y las experiencias sin juzgarlos. Mejora la atención, la conciencia de uno mismo y el control emocional. La reducción del estrés basada en la atención plena se utiliza ampliamente para gestionar el estrés y la salud mental. Los participantes también realizaron ejercicios de atención plena y meditaciones. Este tipo de ejercicio ayuda a las personas a ser más conscientes de sus sentidos, pensamientos y emociones, fomentando una mayor sensación de presencia y atención plena.

Since participants came from different cultural backgrounds, it was an opportunity for them to confront themselves with each other and learn from their shared experiences. More importantly, this course showed them that not only they have the tools with dealing with stressful situation, but that sometimes there can also be a positive out come from an existing conflict. 

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