În zilele noastre este ușor să ne simțim copleșiți și să credem că nu putem face față sarcinilor zilnice. Situațiile stresante pot apărea atât în viața profesională, cât și în cea personală, iar evitarea conflictelor poate fi dificilă atunci când ne aflăm într-un mediu stresant. În cadrul acestui curs, participanții au avut ocazia, prin activități teoretice și practice, să învețe despre instrumentele necesare pentru a gestiona și a depăși conflictele și situațiile stresante.
​
Noua ediție a cursului “Gestionarea stresului și a conflictelor: calea către reziliență și satisfacție” a avut loc la Bologna, în perioada 24 august 2025 – 30 august 2025. Participanții au venit din toată Europa, iar Michael din vhs Aschaffenburg, Eric din 107. Școală secundară, și Martin din Școala Ernst Reinstorf în Germania. Din Republica Cehă au venit Hana și Iveta din Právě teď! o.p.s., în timp ce Konstantina a reprezentat Educația ecologică a organizației Vamos în Grecia.
În prima zi, participanții au reflectat asupra semnificației cuvântului stres de sesiuni de brainstorming în grupuri. Stresul este provocat de o serie de factori de stres care poate fi legat de numeroși factori: fizici, de mediu, de natură familială sau profesională. Cu toate acestea, chiar și un nivel redus de stres poate avea rezultate pozitive și ne impulsionează să ne atingem obiectivele sau să respectăm un termen limită, de exemplu. Din acest motiv, participanții au învățat să facă distincția între Stresul negativ (distres) și stresul pozitiv (eustres).

În cadrul acestui curs, participanții au învățat o serie de strategii, atât cognitive și comportamentale, conceput pentru a face față situațiilor stresante de la locul de muncă. Prin intermediul activităților de grup, aceștia au avut ocazia să-și îmbunătățească abilitățile de planificare și de gestionare a timpului. Pentru a gestiona mai bine situațiile stresante, au exersat exerciții de respirație, relaxarea musculară și vizualizarea.
​
Un alt subiect abordat în cadrul cursului a fost empatia, care este o abilitate fundamentală atunci când vine vorba de gestionarea conflictelor. Uneori poate fi dificil să dăm dovadă de empatie, mai ales când nu am trăit același sentiment ca persoana din fața noastră. Cu toate acestea, este posibil să exersăm acest lucru, iar participanții au învățat cum să facă distincția între empatie și alte tipuri de reacții.

Pentru a rezolva conflictele, este necesar să știm cum să comunicăm eficient. Participanții au descoperit diferitele stiluri de comunicare și au fost rugați să realizeze o activitate de grup în cadrul căreia fiecare membru trebuia să contribuie la rezolvarea unui conflict. Deși rezolvarea unui conflict poate fi dificilă, așa cum a demonstrat această activitate, membrii echipei au observat că această situație poate fi, de asemenea, o oportunitate de a crește și de a învăța. Această metodă poate fi aplicată atât la locul de muncă, cât și în sala de clasă.

​Ultimul subiect care a fost abordat a fost atenție conștientă, adică practica de a fi pe deplin prezent și de a observa gândurile și experiențele fără a le judeca. Aceasta îmbunătățește atenția, conștiința de sine și controlul emoțional. Reducerea stresului bazată pe mindfulness este utilizată pe scară largă pentru gestionarea stresului și a sănătății mintale. Participanții au practicat, de asemenea, exerciții de mindfulness și meditații. Acest tip de exercițiu îi ajută pe indivizi să devină mai conștienți de simțurile, gândurile și emoțiile lor, favorizând un sentiment mai puternic de prezență și de mindfulness.

Având în vedere că participanții proveneau din medii culturale diferite, acest curs a reprezentat pentru ei o ocazie de a interacționa între ei și de a învăța din experiențele comune. Mai important însă, acest curs le-a arătat că nu numai că dispun de instrumentele necesare pentru gestionarea situațiilor stresante, dar că, uneori, dintr-un conflict existent poate rezulta și un rezultat pozitiv.

Descoperiți mai multe despre acest curs aici.