Σήμερα είναι εύκολο να νιώθουμε καταβεβλημένοι και να πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να διαχειριστούμε τις καθημερινές μας υποχρεώσεις. Οι αγχωτικές καταστάσεις μπορούν να εκδηλωθούν τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική μας ζωή, και μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγουμε τις συγκρούσεις όταν βρισκόμαστε σε ένα αγχωτικό περιβάλλον. Σε αυτό το μάθημα, οι συμμετέχοντες είχαν την ευκαιρία, μέσω θεωρητικών και πρακτικών δραστηριοτήτων, να γνωρίσουν τα εργαλεία για τη διαχείριση και την αντιμετώπιση συγκρούσεων και αγχωτικών καταστάσεων.
​
Η νέα έκδοση του μαθήματος “Stress and Conflict Management: the way to resilience and satisfaction” took place in Bologna from 24/08/2025 to 30/08/2025. The participants came from across Europe, with Michael from vhs Aschaffenburg, Eric from 107. Oberschule, and Martin from Ernst Reinstorf Schule in Germany. From the Czech Republic came Hana and Iveta from Právě teď! o.p.s., while Konstantina represented the Environmental Education of Vamos στην Ελλάδα.
Την πρώτη μέρα, οι συμμετέχοντες αναλογίστηκαν τη σημασία της λέξης άγχος by brainstorming in groups. Stress is caused by a series of παράγοντες άγχους that can be related to many factors: physical, environmental, family-related or work-related. However, small amounts of stress can also have θετικά αποτελέσματα and push us to achieve our goals or to respect a deadline for example. For this reason the participants learnt to distinguish between Distress (negative) and Eustress (positive).

During this course the participants learnt about a series of strategies, both cognitive and behavioural, designed to overcome stressful situations in the workplace. Through group activities they had the opportunity to increase their planning and time management skills. In order to manage stressful situations better they practiced αναπνευστικές ασκήσεις, muscle relaxation and visualisation.
​
Another topic that was discussed during the course was empathy, which is a fundamental skill when it comes to dealing with conflicts. It can be tricky sometimes to show an empathic response, especially when we haven’t experienced the same feeling as the person in front of us. However, it is possible to practice it and the participants learnt how to distinguish it from other types of responses.

In order to solve conflicts it is necessary to know how to communicate effectively. The participants discovered the different communication styles and were asked to do a group activity in which each member had to contribute in resolving a conflict. Although it can be difficult to solve a conflict, as this activity demonstrated, the team members saw how this situation could also be an opportunity to grow and learn. This method can also be applied to a workplace and a classroom.

​Το τελευταίο θέμα που εξετάστηκε ήταν mindfulness, δηλαδή την πρακτική του να βρίσκεται κανείς πλήρως παρών και να παρατηρεί τις σκέψεις και τις εμπειρίες του χωρίς κρίση. Βελτιώνει την προσοχή, την αυτογνωσία και τον συναισθηματικό έλεγχο. Η μείωση του στρες με βάση την ενσυνειδητότητα χρησιμοποιείται ευρέως για τη διαχείριση του στρες και της ψυχικής υγείας. Οι συμμετέχοντες ασκήθηκαν επίσης με ασκήσεις ενσυνειδητότητας και διαλογισμούς. Αυτού του είδους οι ασκήσεις βοηθούν τα άτομα να γίνουν πιο συνειδητά των αισθήσεών τους, των σκέψεών τους και των συναισθημάτων τους, καλλιεργώντας μια μεγαλύτερη αίσθηση παρουσίας και ενσυνειδητότητας.

Since participants came from different cultural backgrounds, it was an opportunity for them to confront themselves with each other and learn from their shared experiences. More importantly, this course showed them that not only they have the tools for dealing with stressful situations, but that sometimes there can also be a positive outcome from an existing conflict.

Μάθετε περισσότερα για αυτό το μάθημα εδώ.