Yoga y atención plena: Cómo ayudar a profesores y alumnos a sentirse mejor en la escuela

¿Sabías que incorporar el yoga a las rutinas diarias puede mejorar significativamente el bienestar general y reducir el estrés? Imagina empezar cada día con una sensación de calma y equilibrio, ¡algo que el yoga puede ayudarte a conseguir! Ya se trate de una respiración profunda, un estiramiento suave o un momento de atención plena, el yoga tiene el poder de transformar no sólo las vidas individuales, sino también todo el entorno educativo.

La última edición del curso “Yoga para profesores y personal escolar: Mejorar el bienestar en el aula”tuvo lugar en Tenerife del 18/01/2026 al 24/01/2026. Educadores de diversas escuelas europeas se reunieron para debatir la influencia positiva del yoga en las prácticas docentes. Entre los asistentes se encontraban Erika de MOURILLON, Francia; Hannah y Linda, de Grueneberg-Schule, Alemania; Stefan y Hendrik de Carlo-Schmid-Oberschule, Alemania; y Jean y Fabien de EREA Jean BART, Francia.

El curso comenzó con un trabajo en equipo fundacional, que permitió a los participantes compartir sus expectativas, contribuciones y temores, al tiempo que se establecía una atmósfera de atención plena. El grupo participó en prácticas reconstituyentes, incluido el trabajo con la respiración, el Hatha Yoga y meditaciones de exploración corporal. Los educadores exploraron la historia del yoga y los principios del pranayama, y debatieron cómo los beneficios específicos de la respiración y el movimiento pueden integrarse eficazmente para mejorar el entorno del aula.

El martes, la atención se centró en la gestión del estrés, explorando los matices del eustrés y construyendo una “caja de herramientas de gestión del estrés” completa. A través de una sesión de Vinyasa Yoga y la práctica de darse cuenta de los pensamientos y las emociones, los participantes reforzaron su inteligencia emocional. Los ejercicios de escritura de diarios proporcionaron un espacio para documentar estas experiencias emocionales, reforzando el hábito de la autorreflexión y la gestión del propio estado interno.

A mitad de semana, el plan de estudios se centró en fomentar una mentalidad de crecimiento en el aula y en proporcionar una retroalimentación eficaz. Los participantes participaron en una meditación diseñada para darse cuenta de las etiquetas internas y abandonar las mentalidades fijas. La práctica de yoga del día utilizó “abridores de corazón” como metáfora física para mantener abiertos tanto la cabeza como el corazón, simbolizando la disposición a permitir que el crecimiento y las nuevas perspectivas entren en su práctica docente.

El jueves se dedicó a la atención plena y la conciencia sensorial, empezando con una meditación de los cinco sentidos y una meditación dinámica caminando. El grupo participó en un juego de miradas y espejos para compartir su aprendizaje a través de posturas y gestos, seguido de un calentamiento corporal y saludos al sol. Se introdujo el yoga en pareja para fomentar la conexión y la confianza a través de posturas compartidas, concluyendo con una meditación de “lugar feliz” y un círculo consciente de pequeños ejercicios para restablecer la presencia.

El último día, el grupo se centró en la repetición y la integración de recursos, recordando las distintas prácticas adecuadas para su uso en el aula. Los participantes practicaron Yoga en la silla como ritual práctico en el aula y participaron en una meditación Metta de “bondad amorosa”. Tras una sesión colaborativa para compartir ideas y la distribución de certificados, la semana concluyó con una sesión de Yoga Nidra dirigida por Hendrik, uno de los participantes, solidificando la experiencia de aprendizaje colectivo.

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