Știați că integrarea yoga în rutina zilnică poate îmbunătăți semnificativ starea generală de bine și poate reduce stresul? Imaginați-vă că începeți fiecare zi cu un sentiment de calm și echilibru — ceva ce yoga vă poate ajuta să obțineți! Fie că este vorba de o respirație profundă, o întindere ușoară sau un moment de conștientizare, yoga are puterea de a transforma nu doar viețile individuale, ci și întregul mediu educațional.

Cea mai recentă ediție a cursului “Yoga pentru profesori și personalul școlar: Sporirea stării de bine în clasă” took place in Bologna from 04/08/2024 to 10/08/2024. Participants from various educational settings across Europe came together to explore how yoga can positively impact their teaching and school environment. The group of participants included Alba și Laura de la Santa María de los Apostoles in Spain, Doris de la Inge-Aicher-Scholl Realschule in Germany.

To kick off the course, participants engaged in interactive ice-breakers designed to foster a sense of community and openness. They also had the opportunity to play a digital game to check their initial knowledge about yoga postures and names, but also to their individual teaching and personal wellness goals. This introduction set the tone for a week filled with discovery and growth.
Călătoria noastră a început cu o introducere în filosofia și terminologia yoga, oferind participanților o bază solidă în ceea ce privește principiile care stau la baza acestei practici străvechi. Am analizat în detaliu dovezile științifice care susțin intervențiile de tip minte-corp în domeniul educației, explorând modul în care aceste practici pot contribui la crearea unui mediu de învățare mai armonios și mai productiv.
Cursul a cuprins o serie de sesiuni practice menite să integreze yoga în viața școlară de zi cu zi. Fiecare zi începea cu o sesiune de yoga și meditație dimineața, urmată de exerciții de scriere în jurnal, în cadrul cărora participanții reflectau asupra intențiilor și experiențelor lor, creând o atmosferă pozitivă pentru întreaga zi.
We started reflecting the role of yoga in enhancing emotional intelligence and managing stress. We explored techniques for echilibru emoțional, inclusiv metode de gestionare a furiei și de promovare a fericirii, și au practicat exerciții de yoga menite să consolidarea spiritului de echipă și a încrederii în sala de clasă. Printre acestea s-au numărat exerciții de respirație (Pranayama) pentru gestionarea stresului și îmbunătățirea clarității mentale. Aceste tehnici au fost integrate în practicile noastre zilnice, ajutându-i pe participanți să experimenteze în mod direct efectele profunde ale respirației conștiente asupra stării lor generale de bine.

Unul dintre momentele de vârf ale cursului a fost un sesiune de yoga în aer liber. Participanții au efectuat exerciții de mindfulness care i-au conectat cu mediul natural, aprofundându-și și mai mult înțelegerea rolului yoga în cultivarea unei prezențe calme și echilibrate.

În ultimele zile ale cursului, participanții și-au împărtășit noile perspective și obiceiuri dobândite, iar noi am discutat despre impactul mai amplu al integrării yoga în mediul educațional. Aceasta a fost completată de o sesiune practică în care participanții și-au conceput propriile programe de yoga pentru a fi utilizate în sala de clasă, oferindu-le instrumentele necesare pentru a spori concentrarea, a consolida încrederea și a reduce stresul atât în rândul elevilor, cât și al personalului.

Până la sfârșitul săptămânii, participanții nu numai că au dobândit instrumente practice pentru activitatea lor la clasă, ci au fost și inspirați să adopte o abordare mai conștientă și mai echilibrată în viața profesională și personală. Practica yoga are potențialul de a genera schimbări durabile, creând un mediu în care profesorii, elevii și personalul școlar pot prospera împreună.

Descoperiți mai multe despre acest curs aici