V dnešním uspěchaném světě je běžné, že se cítíme přetížení a snažíme se najít rovnováhu mezi našimi každodenními povinnostmi. Stres se může vkrádat jak do našeho pracovního, tak do osobního života, což v situacích pod velkým tlakem často vede ke konfliktům. Náš kurz účastníkům nabídl cennou příležitost seznámit se s praktickými nástroji a teoretickými poznatky pro efektivní zvládání a řešení stresu i konfliktů.

Tento nové vydání kurzu “Zvládání stresu a konfliktů: cesta k psychické odolnosti a spokojenosti“”se konalo“ na Tenerife od 28. 8. 2023 do 2. 9. 2023. Účastníci cpřišli z celé Evropy, a to Michaela Janosová z Můj skok na Slovensku, Anja Weinacker z GS Sundheim v Německo, Magdalena Bigos a Paulina Hacia z Základní škola s integrovanými třídami v Německu, Silvia Peron z IIS “P. Scalcerle” v Itálii, Elisabeth Horn z BSZ Bad Windsheim v Německu Martyna Holecka a Aleksandra Głogowska-Bąk z Základní škola pro chlapce KUZNICA v Polsku. 

První den kurzu se účastníci prostřednictvím skupinových brainstormingových sezení podrobně zabývali pojmem stres. Podrobně prozkoumali stres, který pramení z různých faktorů, jako jsou fyzické, environmentální, rodinné nebo pracovní problémy. Zajímavé je, že kurz zdůraznil, jak nás malé dávky stresu, známé jako eustres, mohou pozitivně motivovat, například když nás pobízejí k dodržování termínů nebo k dosažení našich cílů, na rozdíl od distresu, který má negativní dopad.

V průběhu kurzu si účastníci osvojili řadu kognitivních a behaviorálních strategií zaměřených na zvládání stresových faktorů na pracovišti. Prostřednictvím poutavých skupinových aktivit zdokonalili své dovednosti v oblasti plánování a time managementu. Kromě toho si procvičili techniky, jako je hluboké dýchání, svalová relaxace a vizualizace, s cílem zlepšit své schopnosti zvládat stres.

Empatie se během kurzu stala klíčovým tématem, zejména v souvislosti s řešením konfliktů. Ačkoli projevit empatii může být náročné, zvláště pokud jsme neprožili stejné emoce jako ostatní, účastníci se naučili, jak ji rozvíjet a odlišit od jiných reakcí.

Další důležitou dovedností, o které se hovořilo, byla efektivní komunikace. Účastníci se podrobně zabývali různými komunikačními styly a zapojili se do skupinových aktivit, v nichž každý člen sehrál určitou roli při řešení konfliktů. Tato zkušenost ukázala, že konflikty, ačkoli představují výzvu, mohou být zároveň příležitostí k růstu a učení – což je poučení, které lze snadno uplatnit jak na pracovišti, tak ve školních třídách.

Rozmanité kulturní zázemí účastníků kurzu jim poskytlo jedinečnou příležitost poučit se ze společných zkušeností. Nejvýznamnější však bylo zdůraznění toho, že účastníci disponují nástroji k zvládání stresových situací a že konflikty mohou někdy přinést pozitivní výsledky.

Zjistěte více o tomto kurzu zde.