​No ambiente educativo acelerado dos dias de hoje, o stress e a fadiga emocional tornaram-se desafios comuns para os professores e o pessoal escolar. O curso “Mindfulness e Meditação para Professores e Funcionários do Ensino: Cultivar o Bem-estar dos Alunos e dos Professores’ proporcionou estratégias práticas para gerir o stress, aprofundar a consciência emocional e promover uma abordagem mais consciente e equilibrada ao ensino e à aprendizagem.
Realizado em Tenerife, de 27/04/2025 a 03/05/2025, o curso recebeu educadores de toda a Europa. Entre eles, a Monika, do Robert-Koch-Gymnasium de Deggendorf, na Alemanha, Veronika Stegmair, da FOSBOS Weibenburg, na Alemanha; Cora Chaudron e Elodie Laurent, da EREA Jean Bart, em França; Jocelyn Azema e Carolina Limbado, da Stiftelsen Fryshuse, na Suécia; e Pia Moschitz, da Klusemann Extern, na Áustria.
​Um elemento importante do curso centrou-se na forma como as técnicas de respiração podem ajudar a gerir o stress. Os participantes exploraram práticas como a respiração abdominal e o método 4-7-8, descobrindo como a respiração consciente pode acalmar o sistema nervoso e promover o equilíbrio emocional. Estas técnicas eram simples, eficazes e fáceis de integrar no dia-a-dia escolar, tanto para os educadores como para os alunos.
Ao longo do curso, os professores também participaram em meditações guiadas, exercícios de exploração corporal e na escrita diária de um diário, com o objetivo de aprofundar a sua autoconsciência e o seu sentido de presença. Estas práticas de reflexão proporcionaram um espaço valioso para fazer uma pausa, ajudando-os a reconhecer os gatilhos emocionais e a responder com maior clareza, paciência e compaixão.
Várias sessões decorreram ao ar livre, permitindo aos participantes conectarem-se com a atenção plena através da natureza. Praticaram meditações em movimento; na praia, a atenção centrou-se na respiração e nos sons rítmicos do mar; e nos ambientes tranquilos da praia de Bollullo e da Playa Jardín 8 m, participaram em atividades de reflexão. Estas experiências imersivas enriqueceram a sua calma interior e promoveram uma ligação mais profunda consigo próprios e com o mundo natural.
O curso também analisou a forma como a atenção plena pode ser integrada de forma significativa no ambiente da sala de aula. Os educadores exploraram técnicas práticas, tais como breves exercícios de respiração, atividades de desenvolvimento da atenção e transições conscientes, para promover a concentração e a calma ao longo do dia letivo. Participaram também em práticas de escuta e comunicação conscientes, com o objetivo de melhorar as relações com os alunos e os colegas.
No final da semana, os participantes tinham criado os seus kits de ferramentas de mindfulness e elaborado planos claros para implementar estas práticas nas suas escolas. Regressaram a casa sentindo-se em equilíbrio, confiantes e motivados para cultivar ambientes de aprendizagem mais conscientes e solidários.
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