Nel mondo di oggi, capita spesso di sentirsi sopraffatti e di dubitare della propria capacità di gestire le attività quotidiane. Situazioni stressanti possono presentarsi sia nella vita professionale che in quella personale, rendendo difficile gestire i conflitti in contesti caratterizzati da forte pressione. In questo corso, i partecipanti hanno avuto l’opportunità di approfondire sia i concetti teorici che le attività pratiche, pensate per fornire loro gli strumenti necessari per gestire e superare i conflitti e lo stress.
L'ultima edizione del corso “Gestione dello stress e dei conflitti: il percorso verso la resilienza e la soddisfazione” si è tenuta a Tenerife dal 17/11/2024 al 23/11/2024. I partecipanti provenivano da vari paesi europei, tra cui Sabrina e Andrea da GMS Diespeck in Germania, Josefin e Manuela di Liceo sportivo di Dresda in Germania, Maureen e Thurid da Liceo cristiano Hermannsburg, in Germania, e Matthias da Scuola tedesca di Sofia in Bulgaria.
Il primo giorno, i partecipanti hanno preso parte a una sessione di brainstorming di gruppo per discutere il concetto di stress. Hanno individuato che lo stress può derivare da vari fattori di stress, quali fattori fisici, ambientali, familiari e legati al lavoro. È interessante notare che un livello di stress gestibile può avere effetti positivi, motivandoci a raggiungere i nostri obiettivi o a rispettare le scadenze. Di conseguenza, i partecipanti hanno imparato a distinguere tra Angoscia (stress negativo) e Eustress (stress positivo).
Durante il corso, i partecipanti hanno approfondito una serie di strategie cognitive e comportamentali volte a gestire lo stress sul posto di lavoro. Un altro tema importante trattato durante il corso è stato empatia, una competenza fondamentale per gestione dei conflitti. A volte può risultare difficile esprimere empatia, soprattutto quando non abbiamo vissuto esperienze simili con la persona con cui stiamo interagendo. Tuttavia, l’empatia è una capacità che si può sviluppare, e i partecipanti hanno imparato a distinguerla da altri tipi di reazioni.
L'ultimo argomento trattato è stato consapevolezza, definita come la pratica di essere pienamente presenti e di osservare i pensieri e le esperienze senza giudicarli. La consapevolezza migliora l’attenzione, la consapevolezza di sé e la regolazione emotiva, e la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza è ampiamente riconosciuta come efficace nella gestione dello stress e nella promozione della salute mentale. I partecipanti hanno praticato esercizi di consapevolezza e meditazione, che li hanno aiutati ad aumentare la consapevolezza dei propri sensi, pensieri ed emozioni, favorendo un maggiore senso di presenza e consapevolezza.
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