Well-Being in schools: A mindfulness approach for teachers and staff

W dynamicznym świecie edukacji stres i zmęczenie emocjonalne stanowią codzienne wyzwania dla nauczycieli i pracowników szkół. Kurs “Uważność i medytacja dla nauczycieli i pracowników oświaty: dbanie o dobre samopoczucie uczniów i nauczycieli’ dostarczył praktycznych narzędzi do radzenia sobie ze stresem, zwiększania świadomości emocjonalnej oraz promowania bardziej uważnego i zrównoważonego podejścia do nauczania i uczenia się.

Odbyło się w Palermo z 0 5/07/2026 do 11/07/2026, the course brought together educators from across Europe with Tove, Helen, and Linda from Residensskolan Luleå in Sweden; Rachael, Olivia, and Paul from Colaiste de Híde, oraz Mags from Old Bawn Community School in Ireland; Magdalena and Agatha from Szkoła Podstawowa im Bohaterów Westerplatte w Bieńkowicach  in Poland; Gabriela and Zora from University of SS. Cyril and Methodius in Trnava in Slovakia; Orlanda and Maria Celeste from Agrupamento de Escolas de Vilela in Portugal; and Virginie and Michelle from Lycée Blaise Pascal à Segré we Francji. Łącząc teorię z praktyką, uczestnicy zgłębiali, w jaki sposób uważność i medytacja mogą poprawić koncentrację, zmniejszyć poziom stresu oraz wspierać zarówno dobre samopoczucie osobiste, jak i harmonię w klasie.

Głównym tematem kursu była rola oddychanie w radzeniu sobie ze stresem. Uczestnicy ćwiczyli takie techniki jak oddychanie brzuszne, odkrywając, w jaki sposób świadome oddychanie może uspokoić układ nerwowy i wspomóc regulację emocjonalną. Ćwiczenia te były proste, skuteczne i łatwe do włączenia do szkolnej rutyny — zarówno dla nauczycieli, jak i dla uczniów. 

The educator engaged in medytacje z przewodnikiem, praktyki związane ze skanowaniem ciała, oraz codzienne prowadzenie dziennika aby rozwinąć większą samoświadomość i obecność w chwili obecnej. Te chwile refleksji pomogły im rozpoznawać czynniki wywołujące emocje oraz reagować na nie z większą jasnością i współczuciem. 

Jedna z sesji odbyła się na świeżym powietrzu, umożliwiając uczestnikom doświadczenie uważności w kontakcie z naturą. W Villa Trabia ćwiczyli różne techniki medytacyjne i skupiali się na oddechu oraz dźwięku, otoczeni spokojnym krajobrazem. Doświadczenia te pogłębiły ich poczucie spokoju i więzi z otoczeniem.

W ramach kursu omówiono również, w jaki sposób można wykorzystać uważność w klasie. Nauczyciele dowiedzieli się, że praktyczne strategie takie jak krótkie przerwy na oddech, ćwiczenia koncentracji oraz świadome przejścia między poszczególnymi czynnościami. Ćwiczyli również świadome słuchanie oraz techniki komunikacyjne mające na celu poprawę relacji z uczniami i współpracownikami. 

Do końca tygodnia uczestnicy opracowali własne zestaw narzędzi do praktykowania uważności oraz plan wdrożenia tych praktyk w swoich szkołach. Wrócili do domów, czując się bardziej ugruntowani, silniejsi i zainspirowani do tworzenia sprzyjających, opartych na uważności środowisk edukacyjnych.

Dowiedz się więcej o tym kursie  Tutaj.