Well-Being in schools: A mindfulness approach for teachers and staff

W dynamicznym świecie edukacji stres i zmęczenie emocjonalne stanowią codzienne wyzwania dla nauczycieli i pracowników szkół. Kurs “Uważność i medytacja dla nauczycieli i pracowników oświaty: dbanie o dobre samopoczucie uczniów i nauczycieli’ dostarczył praktycznych narzędzi do radzenia sobie ze stresem, zwiększania świadomości emocjonalnej oraz promowania bardziej uważnego i zrównoważonego podejścia do nauczania i uczenia się.

Odbyło się w Palermo z 0 1/02/2026 do 07/01/2026, the course brought together educators from across Europe with Isabel from Escuela Oficial de Idiomas de Cádiz in Spain, Stefan from Berufliche Schulen Bretten in Germany, Regina  from Berufliche Schule des Kreises Stormarn in Ahrensburg Regionales Berufsbildungszentrum des Kreises Stormarn in Ahrensburg  in Germany as well, Mariann and Tamás from Kék Erdő Alapítvány in Hungary. Through a blend of theory and practice, participants explored how mindfulness and meditation can improve focus, reduce stress, and support both personal well-being and classroom harmony.

Głównym tematem kursu była rola oddychanie w radzeniu sobie ze stresem. Uczestnicy ćwiczyli takie techniki jak oddychanie brzuszne, odkrywając, w jaki sposób świadome oddychanie może uspokoić układ nerwowy i wspomóc regulację emocjonalną. Ćwiczenia te były proste, skuteczne i łatwe do włączenia do szkolnej rutyny — zarówno dla nauczycieli, jak i dla uczniów. 

The educator engaged in medytacje z przewodnikiem, praktyki związane ze skanowaniem ciała, oraz codzienne prowadzenie dziennika aby rozwinąć większą samoświadomość i obecność w chwili obecnej. Te chwile refleksji pomogły im rozpoznawać czynniki wywołujące emocje oraz reagować na nie z większą jasnością i współczuciem. 

Jedna z sesji odbyła się na świeżym powietrzu, umożliwiając uczestnikom doświadczenie uważności w kontakcie z naturą. W Villa Trabia ćwiczyli różne techniki medytacyjne i skupiali się na oddechu oraz dźwięku, otoczeni spokojnym krajobrazem. Doświadczenia te pogłębiły ich poczucie spokoju i więzi z otoczeniem.

W ramach kursu omówiono również, w jaki sposób można wykorzystać uważność w klasie. Nauczyciele dowiedzieli się, że praktyczne strategie takie jak krótkie przerwy na oddech, ćwiczenia koncentracji oraz świadome przejścia między poszczególnymi czynnościami. Ćwiczyli również świadome słuchanie oraz techniki komunikacyjne mające na celu poprawę relacji z uczniami i współpracownikami. 

Do końca tygodnia uczestnicy opracowali własne zestaw narzędzi do praktykowania uważności oraz plan wdrożenia tych praktyk w swoich szkołach. Wrócili do domów, czując się bardziej ugruntowani, silniejsi i zainspirowani do tworzenia sprzyjających, opartych na uważności środowisk edukacyjnych.

Dowiedz się więcej o tym kursie  Tutaj.