Σήμερα είναι εύκολο να νιώθουμε καταβεβλημένοι και να πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να διαχειριστούμε τις καθημερινές μας υποχρεώσεις. Οι αγχωτικές καταστάσεις μπορούν να εκδηλωθούν τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική μας ζωή, και μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγουμε τις συγκρούσεις όταν βρισκόμαστε σε ένα αγχωτικό περιβάλλον. Σε αυτό το μάθημα, οι συμμετέχοντες είχαν την ευκαιρία, μέσω θεωρητικών και πρακτικών δραστηριοτήτων, να γνωρίσουν τα εργαλεία για τη διαχείριση και την αντιμετώπιση συγκρούσεων και αγχωτικών καταστάσεων. 

​The new edition of the course “Διαχείριση άγχους και συγκρούσεων: ο δρόμος προς την ανθεκτικότητα και την ικανοποίηση” πραγματοποιήθηκε στο Μπολόνια from 12/05/2024 to 18/05/2024. The participants came from all across Europe, with Emilia and Iina from Kempeleen Lukio in Finland, Tatjana, Gordana and Roza from SUGSG ‘Rade Jovchevski-Korchagin‘ in North Macedonia, and participants coming from two different Portuguese schools: Bruno, Maria, Catarina and Marisa from Agrupamento de Escolas de Anadia and Rita from CEFAD. There were also Constantinos from B’ TESEK in Cyprus, Mirta from RGO College in the Netherlands and Aivars from Center for Lifelong Learning of Rezekne Academy of Technologies in Latvia. Finally there were also two more participants from two different schools in Finland: Paula from Tampereen Seudun Työväenopisto and Jussi from Omnia. 
Την πρώτη μέρα, οι συμμετέχοντες αναλογίστηκαν τη σημασία της λέξης άγχος μέσω ομαδικού brainstorming. Το άγχος προκαλείται από μια σειρά από παράγοντες άγχους το οποίο μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες: σωματικούς, περιβαλλοντικούς, οικογενειακούς ή επαγγελματικούς. Ωστόσο, μικρά επίπεδα άγχους μπορούν επίσης να έχουν θετικά αποτελέσματα και να μας ωθήσουν, για παράδειγμα, να επιτύχουμε τους στόχους μας ή να τηρήσουμε μια προθεσμία. Για τον λόγο αυτό, οι συμμετέχοντες έμαθαν να διακρίνουν μεταξύ Αγωνία (αρνητικό) και Ευστρες (θετικό). 

During this course the participants learnt about a series of strategies, both cognitive and behavioral, designed to overcome stressful situations in the workplace. Through group activities they had the opportunity to increase their σχεδιασμός και διαχείριση χρόνου skills. Participants every morning, before starting the lesson, also practice a five minute everyday meditation which helps to reduce anxiety and improve focus, in order to manage stress situations better. 

​Another topic that was discussed during the course was ενσυναίσθηση, κάτι που αποτελεί βασική δεξιότητα όταν πρόκειται για διαχείριση συγκρούσεων. It can be tricky sometimes to show an empathic response, especially when we haven’t experienced the same feeling as the person in front of us. However, it is possible to practice it and the participants learnt how to distinguish it from other types of responses. 
Το τελευταίο θέμα που εξετάστηκε ήταν mindfulness, that is the practice of being fully present and observing thoughts and experiences without judgment. It improves attention, self-awareness and emotional control. Mindfulness-based stress reduction is widely used for managing stress and mental health. Participants also practiced with mindfulness exercises and meditations. This type of exercise helps individuals become more aware of their senses, thoughts, and emotions, fostering a greater sense of presence and mindfulness. 

​Since participants came from different cultural backgrounds, it was an opportunity for them to confront themselves with each other and learn from their shared experiences. More importantly, this course showed them that not only they have the tools to deal with stressful situations, but that they are not alone when it comes to building a more stress-resilient lifestyle.

Μάθετε περισσότερα για αυτό το μάθημα εδώ.