V dnešní době je běžné, že se cítíme zahlceni a těžko zvládáme své každodenní povinnosti. Stres může vznikat v našem osobním i profesním životě, takže je náročné předcházet konfliktům nebo je zvládat v napjatém prostředí. V průběhu tohoto kurzu se účastníci zabývali teoretickými koncepty a zapojili se do praktických činností, aby si vytvořili nástroje a strategie pro efektivní zvládání a překonávání konfliktů a stresových situací.
Nové vydání kurzu “Zvládání stresu a konfliktů: cesta k odolnosti a spokojenosti” se konala na Tenerife od 2. 11. 2025 do 8. 11. 2025. Tentokrát účastníci představovali různorodou skupinu škol a organizací z celé Evropy. Z Kypru se k nám připojily Zena a Maria z Gymnázium Kalogeropoulou. Itálii zastupovaly dvě instituce: Geko Viaggi, s účastnicemi Ananií, Nicole, Marií a Alessandrou, a Istituto Superiore Kandinsky, kterou zastupují Sabina a Angela. Také z Itálie, IC Don Milani di Aquileia se zúčastnily Antonella a Alice. Z Finska jsme přivítali Emilii z Omnia, společný úřad pro vzdělávání v regionu Espoo, a z Německa Holger a Katarzyna zastupovali Integrierte Gesamtschule Fürstenau.

První den se účastníci zabývali konceptem stres prostřednictvím skupinové brainstormingové aktivity se zamyslí nad tím, co pro ně tento pojem osobně a profesně znamená. Diskutovali o tom, že stres může pramenit z různých zdrojů - fyzických, environmentálních, rodinných nebo pracovních faktorů. Zjistili však také, že ne každý stres je škodlivý; ve skutečnosti může mít mírná úroveň stresu pozitivní účinky a motivovat nás k dosažení cílů nebo splnění termínů. Účastníci se proto naučili rozlišovat mezi Tísňové volání (negativní stres) a Eustres (pozitivní stres).

V průběhu kurzu se účastníci seznámili s různými kognitivní a behaviorální strategie zaměřené na zvládání a překonávání stresu na pracovišti. Prostřednictvím společných skupinových aktivit zlepšili své plánování a řízení času schopnosti, naučit se, jak efektivní organizace může snížit napětí. Aby dále zlepšili své schopnosti zvládat stres, procvičili si také dechové techniky, svalová relaxace a vizualizační cvičení., což jim pomáhá rozvíjet praktické nástroje, jak si zachovat klid a soustředění v náročných situacích.

Dalším klíčovým tématem, kterému se kurz věnoval, bylo empatie, což je základní dovednost pro účinné zvládání a řešení konfliktů. Účastníci diskutovali o tom, že projevení empatie může být někdy náročné, zejména pokud jsme emoce druhé osoby osobně neprožili. Přesto se dozvěděli, že empatie může být vyvinutý a praktikovaný, a zkoumali, jak rozpoznat a rozlišit empatické reakce. od jiných typů reakcí v komunikaci.

Pro efektivní řešení konfliktů je nezbytné rozvíjet dobré komunikační dovednosti. Během kurzu se účastníci seznámili s různými komunikační styly a zúčastnil se skupinová činnost kde se každý člen podílel na řešení simulovaného konfliktu. Uznali, že řešení sporů může být náročné, ale cvičení také ukázalo, jak se takové situace mohou stát. cenné příležitosti k osobnímu a profesnímu růstu. Uplatňované strategie lze použít nejen v oblasti vzdělávání. pracoviště ale také v učebna, čímž se podpoří spolupráce a porozumění.

Posledním tématem zkoumaným během kurzu bylo všímavost, praxe plné přítomnosti a pozorování svých myšlenek a prožitků bez posuzování. Všímavost pomáhá zlepšit soustředění, sebeuvědomění a regulace emocí., a snižování stresu založené na všímavosti techniky jsou všeobecně uznávány pro svou účinnost při zvládání stresu a zlepšování duševní pohody. Účastníci se zapojili do cvičení všímavosti a řízené meditace., což jim umožnilo lépe si uvědomit své smysly, myšlenky a emoce a vypěstovat si hlubší pocit klidu a přítomnosti.

Protože účastníci pocházeli z různorodé kulturní prostředí, kurz také poskytl cennou příležitost pro mezikulturní výměna a vzájemné učení prostřednictvím sdílených zkušeností. A co je nejdůležitější, zjistili, že nejenže mají nástroje, jak efektivně zvládat stresové situace, ale také, že konflikt může někdy vést k pozitivnímu růstu a porozumění. když se k nim přistupuje konstruktivně.

Zjistěte více o tomto kurzu zde.